Las caídas ocurren. Es parte de montar en grupo, y le pasa a todo el mundo, tanto a principiantes como a pilotos experimentados, nos sigue pasando a nosotros, y seguro que nos volverá a pasar. El objetivo no es la perfección. Es el progreso. Esperamos que estos cinco consejos puedan ayudarte a permanecer más tiempo en el grupo y a aumentar tu confianza en el camino.
1. Utiliza el Draft
Conducir detrás de otros te protege del viento y te ayuda a ahorrar energía, hasta un 40%. Mantente cerca del ciclista de delante, sin solapar las ruedas. Cuanto más cerca circules, más eficiente será. Así tendrá más posibilidades de aguantar cuando el ritmo aumente o la carretera suba.
Si se abre un hueco, ciérralo enseguida. Unos segundos de esfuerzo extra ahora pueden ahorrarte minutos de persecución más tarde. No espere. Responda rápidamente y manténgase conectado. Es más fácil retener al grupo que volver a alcanzarlo una vez que se ha ido.
3. Conoce lo que viene
Observe la carretera y a los ciclistas que le preceden. La mayoría de las oleadas se producen antes o durante subidas, giros o cambios de viento. Mantente alerta y posiciónate antes de que se produzca el cambio. Si el grupo gira hacia un viento cruzado, sepa dónde situarse para permanecer protegido. Montar de forma inteligente marca la diferencia.
4. Mantente alerta.
4. Mantén una cadencia alta
Elige una marcha que te permita girar suavemente en lugar de moler. Girar a una cadencia más alta te ayuda a responder más rápido a los cambios de ritmo. También reduce la fatiga con el tiempo. Fíjate en el ritmo del grupo y procura igualar o superar ligeramente la velocidad de sus piernas.
5.
5. Sigue con ello pero sé amable contigo mismo
Las salidas en grupo pueden ser duras. Las piernas queman, la respiración se vuelve pesada y la duda se cuela. Pero a menudo, los esfuerzos más duros no duran mucho. Si puedes mantener la concentración y superar un bache, puede que lo consigas. Y si caes, tampoco pasa nada. Forma parte del aprendizaje. Todo el mundo ha pasado por eso. Sigue luchando y te harás más fuerte.
Sigue tu camino. Que te dejen caer no es un fracaso, es un paso adelante. Sigue adelante.
